Ômega-3
O ômega-3 nada mais é do que um óleo de peixe e um suplemento que qualquer pessoa pode - e deve - tomar. Os principais componentes do Ômega vão ser o DHA (que tem como principal função auxiliar na função cognitiva, cerebral) e o EPA (que tem como principal função auxiliar na saúde cardiovascular). Entretanto, os dois juntos, também possuem uma potente ação anti-inflamatória e controle do colesterol.
Geralmente, o recomendado é tomar de 2 a 3 cápsulas por dia (depende da porção - quanto maior for a concentração de EPA e DHA, menos cápsulas é a dosagem recomendada) e também é recomendado ingerir essas cápsulas logo após as grandes refeições, como o almoço e o jantar, pois assim a absorção é melhor (já como as refeições maiores costumam ter uma quantidade maior de gorduras, que estimulam a liberação de bile e acabam então facilitando esse processo de absorção no organismo) e também para evitar desconfortos gástricos (como náuseas e refluxo).
Um Ômega-3 de qualidade, vai possuir a certificação do selo IFOS (The International Fish Oil Standards ) ou MEG-3. Estes selos são referências mundiais no controle de qualidade do ômega-3, no qual verificam a pureza e a segurança do produto.
Nutricionista Gabriela Paranhos - CRN 81833
Qual é a sua reação?
